【指圧,マッサージ】
肩こりに有効な、胸鎖乳突筋の緩めかた
胸鎖乳突筋。頸部から体幹部にある筋肉で、肩こりや頭痛、その他
多くの症状に関係する筋肉です。
甲地が主催させていただいております、指圧,マッサージ・ボディケアセミナーでも
肩こりの指圧・マッサージがテーマに組まれておりますが
この肩こり指圧・マッサージのテーマで胸鎖乳突筋の施術法はおこなっていくんですね。
【胸鎖乳突筋の起始・停止】
(起始)
胸骨頭(胸骨柄の上縁)・鎖骨頭(鎖骨内方の1/3)に付着。
(停止)
側頭骨乳様突起・後頭骨上項線に付着。
【胸鎖乳突筋の主な働き】
頭部を反対側に回旋する。頭を前下方に引く。胸骨と鎖骨を挙上する。
【胸鎖乳突筋の神経支配】
副神経・頚神経叢(C2 ~C3)
胸鎖乳突筋について考えてみましょう。
肩こり指圧・マッサージに不可欠な胸鎖乳突筋
胸鎖乳突筋は、上記にも記した通り肩こりの指圧・マッサージに良く施術をします。
構造学的にみてください。
起始が2つの部分に分かれていると思います。
そして、停止の部分が乳様突起の一か所ですよね?
甲地はいつもコラムや動画レクチャーでもご説明している事なのですが
筋肉の数の多さは、それだけ比例して披露する確率が高いからなんですね。
例えば、胸鎖乳突筋の起始部は
胸骨頭(胸骨柄の上縁)・鎖骨頭(鎖骨内方の1/3)に付着。です。
そうです。2つの部位から起始をしています。
1つでは筋肉がまかなえないから2つにわかれている。
そう考えると、それだけ胸鎖乳突筋は
頸部のあらゆる方向に対して
使用されている=披露する頻度が高い。と言うことが理解出来ます。
胸鎖乳突筋を指圧・マッサージすると得られる症状の改善を考えましょう。
1)肩こり
胸鎖乳突筋は、頸部から体幹部に存在し、
この筋肉が硬結してしまうと、頸椎の形状をゆがめる大きな原因になります。
頚椎の形状が歪むということは、その他の筋肉の歪みを引き起こし
そして、頸椎自体に不可をかけることになります。
常に、肩や首の負担をかけることになるため
肩こりをひきやすくします。たった胸鎖乳突筋という
1つの筋肉の疲労硬結が引き起こす影響はとてもおおきいんですね。
2)頭痛
肩こりがひどくなりますと、頭痛(緊張性頭痛)を引き起こしやすくなります。
原因は、胸鎖乳突筋が引き起こす、頸部筋の筋肉硬直と
頚椎の歪み、形状の歪みです。
緊張性頭痛にはタイプがあります。
見分けるポイントは、両側性だということなんです。
指圧・マッサージでは頭痛の場合両側性の頭痛なのですが
大体、頭痛がひどくなるのは片側とかが目立つため
左右両方の頸部=肩部を指圧・マッサージをしてしっかりと筋肉を緩めていく必要があります。
私たち、指圧マッサージ師、ボディケアの手技を使っている施術者であれば
肩こりの施術は、もうほとんど。。。
と言っても過言ではないほど
現場では担当しますよね?
常連の方なんか、ガチガチな人も多く
正直、初めて当たったときや、触ったときに
「どうしよう。。。やばいなぁ~~」
と思う時もあります。
その時に、「私、強い方が好きだから」とか、
「もう少し、強くしてもらっていいですか?」なんて
言われたときは、超やばいですよね!
そんな方の、頸部を触ってみると
多くは、胸鎖乳突筋が硬結していません?
そう、胸鎖乳突筋は、絶対と言っていいほど
肩こりや、頸部~肩の症状に関係しているんです。
何故か?
そうです。呼吸の補助筋として作用しているからです。
呼吸の補助として使うんですよ。
寝ている間も使われているときがあります。
起きているときは、顔を動かさないことなんかないから、使っています。
今日は、胸鎖乳突筋の緩め方をレクチャーさせて頂きました。
胸鎖乳突筋て、気道に近いから、なかなかむずかしいですよね?
色んなやり方あると思いますが
今まで見てきた中、この方法が良いと思います。
チェックしてみてください。
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